Как выйти из состояние депрессии - Нарколог-Психиатр
Анонимно. Круглосуточно

+7 (495) 032-03-60
Нарколог-Психиатр центр наркологической и психиатрической помощи
Алфавитный указатель

Как выйти из состояние депрессии

Депрессивное состояние — это психическое расстройство, главными признаками которого являются плохое настроение и неумение получать удовольствие от жизни, заниженная самооценка, неадекватное чувство вины, плохие мысли, нарушение концентрации, проблемы со сном и аппетитом, мысли о суициде. Серьезные формы заболевания обуславливаются плохим настроением, заторможенностью мышления и движения.

Депрессивное состояние иногда может быть нормальным явлением, при том, что оно происходит как реакция на какое-то страшное событие. Например, если умер близкий человек, сгорел дом и др. Депрессия может также быть признаком других физических заболеваний или побочным эффектом от употребления некоторых препаратов или терапии. Часто люди, которые находятся в депрессии, пытаются запить состояние алкоголем или заменить наркотиками. Но единственное, что нужно делать при таком состоянии — отправиться на лечение депрессии психиатром. Для диагностики состояния депрессии у человека, применяются разные тесты, показывающие состояние самооценки — это может быть шкала Занга, Бека. Диагноз депрессии устанавливается специалистами на основе диагностики критериев тяжести состояния.  Депрессию можно лечить. Для этого есть специальные препараты, но главное что нужно сделать при таком состоянии — получить помощь психиатра. Это психологическое состояние сейчас самое распространенное среди людей, ведь у всех очень много стрессов, проблем на работе и других отягчающих факторов, которые могут отправить человека прямиком в состояние депрессии.

Причины депрессии

Все причины этого состояния можно разделить на несколько групп: эндогенные и реактивные. Во-первых существует генетическая предрасположенность. Депрессия на фоне этого происходит из-за нарушения обмена нейромедиаторов — специальных веществ в головном мозге, которые отвечают за передачу нервных импульсов, а также слаженную работу процессов возбуждения и торможения в мозге.

Реактивные депрессии происходят из-за внешних психотравмирующих ситуаций, таких как развод, увольнение или смерть близкого. Вне зависимости от причины, которая вызвала депрессию, биохимически. Это означает, что в головном мозге человека нарушен обмен медиаторов, что обусловлено дефицитом дофамина, серотонина или норадреналина. Недостаток серотонина  вызывает тревожную депрессию, которая кроме ужасного настроения вызывает беспричинную тревогу и беспокойство по пустякам. Низкий уровень норадреналина вызывает упадок сил, недостаток энергии и повышенную утомляемость. Дефицит дофамина приводит к потере чувства эйфории или просто получения удовольствия от вещей, которые раньше радовали. Например, любимая еда и кино больше не вызывают положительных эмоций у человека.  У женщины депрессия может развиться из-за гормональных нарушений в организме.

Как выйти из депрессии

Лучше всего проводить лечение депрессивного состояния совместно с психотерапевтом. Врач проведет качественную диагностику и терапию, а в дальнейшем и профилактику. При состоянии депрессии важно обратить внимание на ее происхождение. Многие люди путают обычное состояние стресса с депрессивным состоянием. Самое главное, что нужно сделать при такой болезни — это не отчаиваться. Помните, что депрессию лечит психиатр.

Справиться с депрессией можно только в том случае, если вы этого действительно хотите. Если вы будете справляться с депрессией только с помощью употребления препаратов из аптеки, побороть проблему будет тяжело, потому что депрессия — это всё-таки психологическое состояние, которое необходимо лечить изнутри. В этом вам поможет врач психотерапевт, но при острой необходимости он обязательно назначит специальные лекарства, которые нужны в конкретном индивидуальном случае.

Для того, чтобы полноценно справиться с состоянием депрессии и предотвратить ее дальнейшее появление, необходимо каждый день работать над собой. Наши советы помогут человеку быстрее вернуться в нормальное состояние и больше не окунаться в ощущение депрессии. Ведь у нас одна жизнь и мы должны прожить ее с ощущением радости и счастья, а не в вечных страданиях о прошлом или о несбыточном будущем.

Как справиться с депрессией:

Если вы поняли, что несколько раз думаете об одной и той же неблагоприятной вещи, зацикливаетесь на ней — в эту же секунду переключите внимание на любой другой предмет или на другие мысли. Обратите внимание, например, на журнал, который лежит на вашем столике, посмотрите на его страницы, разглядите красивые фотографии или отвлекитесь другим способом. Главное — быстро переключить внимание на другой объект. Очень важно в этом вопросе начать созерцать. И через несколько минут о негативных мыслях вы даже не вспомните.

Старайтесь регулярно заниматься спортом, выберите те нагрузки, которые нравятся именно вам. Если вы имеете лишний вес, обратитесь к тренеру и диетологу и начните заниматься своей фигурой. Поверьте, красивое отражение в зеркале придаст вам сил и уверенности, после этого депрессию снимет, как рукой. Заниматься спортом полезно не только на психологическом уровне, но и на физиологическим. Потому что во время занятий спортом у человека вырабатываются эндорфины — гормоны счастья и радости, если таких гормонов у человека мало, у него начинается постоянный поток депрессивных мыслей.

Найдите для себя новое увлечение или продолжайте развивать уже любимое хобби. Сейчас в магазинах огромное количество товаров для творчества, можно самостоятельно лепить из глины, рисовать различными материалами, ходить в театральные кружки или на танцы. XXI век открывает перед нами огромное количество возможностей для проявления себя, через творчество и этим несомненно нужно пользоваться. Ведь любая арт-терапия — это прекрасное подспорье для того, чтобы выйти из депрессии. Положительный результат творческой деятельности повысит самооценку, а для лечения депрессии важен будет не только результат, но и сам процесс. Ведь творчество — это всегда увлекательно и позитивно.

Старайтесь выплескивать эмоции и всегда помните, чтобы вы человек, а не машина и постоянно “держать себя всегда в руках” не представляется возможным. Если вы хотите поплакать — обязательно это сделайте и делайте это так, чтобы все негативные эмоции и слёзы вас покинули. На следующее утро вы сможете проснуться обновлённым человеком с позитивным настроением. А если постоянно сдерживать эмоции, они могут взорваться внутри вас рано или поздно и ничем хорошим это не закончится, как минимум нервным срывом, после которого последствия будут гораздо серьезнее

Радуйте себя новыми покупками, посещением новых мест. Заведите себе дневник в котором вы будете записывать все позитивные события прошедшего дня и вы увидите, как много положительных моментов происходит в вашей жизни и уже на следующий день вы захотите радоваться, а не грустить. Вспомните про радости, которые приносят вам больше всего удовольствия и после этого старайтесь чаще обращаться к их помощи. Если вы обожаете шопинг, просто пройдитесь по магазинам вместо того, чтобы сидеть дома, плакать и грустить от депрессии. Если вы любите готовить — приготовьте что-то необычное и оригинальное для членов своей семьи. Они и ваше здоровье, скажут вам спасибо.

Если вам необходим психотерапевт для вывода из депрессии, обращайтесь к нашим специалистам и они смогут вам помочь.

Скидка на вызов нарколога-психиатра на дом - 500 рублей

Промокод на скидку 500 рублей: Нарколог-психиатр 2019
Скажите оператору при звонке в клинику.



Сайт narkolog-psihiatr.ru является информационным. Вся информация взята из открытых источников. Все используемые материалы находятся в свободном доступе, авторские и смежные права на обзор принадлежат его авторам.

Поделиться:
-->