Как выбрать подходящего психотерапевта

Как выбрать подходящего психотерапевта

В 2014 году за профессиональной психологической помощью обращались 6 млн россиян. Это лишь 4% от населения. Однако, большинство из тех, кто прибегал к помощи психотерапевта, осталось довольно результатом. Это даёт основание полагать, что за пять лет картина могла измениться, особенно в свете постоянных разговоров на телевидении и в блогах о важности заботы о своём ментальном здоровье. Давайте выясним, чем может помощь психотерапевт, сколько это будет стоить и как отличить хорошего специалиста от плохого.

Определитесь с целями

Причиной для похода к специалисту могут быть дискомфортные эмоции, которые вы испытываете в течение долгого времени. Например, если вы злы на кого-то и не можете перестать думать об этом человеке. Или ревнуете, завидуете, расстраиваетесь, и слишком сильно увязаете в этих чувствах. Настолько, что они не дают заняться другими делами, более важными, приносящими удовольствие и радость. Желание обратиться к психотерапевту в таком случае означает, что вам надоело тратить время впустую, и вы хотите изменить свою жизнь.

На первом приёме специалист обязательно даст вам выговориться. Ему важно понимать, какую проблему вы сами считаете наиболее важной, что мучает вас в первую очередь. Чтобы эффективно провести время на приёме, заранее подготовьтесь и подумайте, что вас тревожит. Можете записать причины списком в порядке возрастания приоритета.

Избегайте тех, кто даёт громкие обещания

Есть три типа специалистов, к которым вы можете обратиться за помощью – психолог, психотерапевт и психиатр. У них различный взгляд на проблему, подкреплённый разным образованием. Но есть у них кое-что общее: ни один из специалистов не может дать вам готовый рецепт счастья. Их задача состоит в изучении ваших эмоций и жизненного опыта, определении возможной причины негативных переживаний и предложении вектора изменений.

«Запрограммирую на успех», «Помогу выйти замуж за месяц», «Сделаю счастливой за один сеанс» — подобные фразы должны стать для вас тревожными сигналами.

Если вы мучаетесь неразделённой любовью, недовольны своей карьерой, психотерапевт научит, как перестать зацикливаться на негативе. Как почувствовать себя счастливым человеком прямо здесь и сейчас.

Выберите тип специалиста

  • Психолог. Не является врачом, т.е. не имеет права ставить официальные диагнозы и назначать медикаменты. Обычно это выпускник психологического факультета, который помогает людям в разрешении их конфликтов с семьёй, друзьями, коллегами. Он не сможет помочь человеку с серьёзными проблемами с психикой.

  • Психотерапевт. Специалист, имеющий знания в области психиатрии или прошедший последипломную подготовку. Если сравнивать его работу с работой психолога, то последний разбирает более поверхностные проблемы. Психотерапевт же пытается разобраться в первопричинах внутреннего конфликта человека. Эта работа более глубокая и долгая.
  • Психиатр. Профессиональный врач, который лечит нарушения психики, имеющие под собой органические изменения. Помогает там, где бессилен простой разговор. К примеру, депрессию чаще всего можно излечить, работая с психотерапевтом. Но иногда депрессия бывает клинической, связанной со сбоем в системе поощрения и выработки дофамина. В таком состоянии человек не способен испытывать положительные эмоции, и помочь ему может только психиатр. Он проведёт диагностику и назначит необходимые медикаменты. Это касается и других психических проблем, связанных с изменениями в организме.

Ищите тех, кто проходит супервизию

Психотерапевтам тоже нужно иногда ходить к психотерапевтам. Поскольку их рабочий инструмент – собственное сознание, периодически им необходима помощь супервизора. 

К супервизору обычно обращаются с двумя видами проблем: с трудным случаем из своей практики или с личными трудностями. Супервизия необходима, чтобы психотерапевт мог взглянуть на ситуацию клиента непредвзято, без перекладывания собственных проблем на пациента.

Как часто проходить супервизию, специалист решает самостоятельно. Чтобы понять, обращается ли ваш психотерапевт к супервизору или нет, можно спросить его об этом прямо. По тому, что он ответит и как будет отзываться о супервизии, можно сделать соответствующие выводы.

Определитесь с частотой приёмов и бюджетом

Каждый специалист, практикующий частные приёмы, заинтересован в том, чтобы клиенты приходили к нему на постоянной основе. Однако, вам стоит ориентироваться себя и свои потребности. Объективно, хорошим началом могут стать приёмы один-два раза в неделю. Со временем можно будет сократить их число. Прислушивайтесь к себе, чтобы выбрать подходящую частоту сеансов. Помните, что вы имеете право прекратить психотерапию, если вам стало некомфортно работать с выбранным специалистом.

Выбирая психотерапевта, следует объективно оценивать собственные финансовые возможности. Финансовый фактор может косвенно влиять на частоту и число приёмов. Если чувствуете, что вам необходим цикл сеансов, распланируйте расходы заранее.

Обращайте внимание на тревожные сигналы

Тревожными сигналами могут быть показательные ситуации, над которыми стоит задуматься. Например, если после непродолжительного сеанса специалист уговаривает заключить длительный контракт – это первый сигнал. Если он заверяет, что, бросив терапию, вы потеряете наработанный результат, можете посчитать это как два сигнала сразу.

Главное, чтобы вам было комфортно и приятно общаться с психотерапевтом. Если на первом же приёме вы чувствуете антипатию, то с данным врачом вы не сможете достигнуть успеха. Ищите того, с кем вам будет приятно работать. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *