Психологи рассказали, как стать счастливым человеком
Анонимно. Круглосуточно

+7 (495) 032-03-60
Нарколог-Психиатр центр наркологической и психиатрической помощи
Алфавитный указатель

Психологи рассказали, как стать счастливым человеком

Что такое счастье

Счастье — по определению Википедии  — состояние, в котором человек испытывает внутреннее удовлетворение своей жизнью, ее условиями, осмысленностью, нашел область для самореализации. С физиологической точки зрения, за счастье отвечают гормоны: дофамин, серотонин, ГАМК, эндорфин.

Позитивная психология вывела своеобразную формулу счастья. Чтобы чувствовать себя счастливым, необходимо быть довольным жизнью, получать как можно больше положительных эмоций и как можно меньше отрицательных.

Возможно ли быть счастливым, если в жизни существует большое количество проблем и предостаточно отрицательных эмоций?

Секреты счастья от психологов

Счастливым человеком можно стать, если воспользоваться простыми советами психологов. На XVI Европейском психологическом конгрессе, проходившем в Москве 2-5 июля 2019 года, психологи рассказали о секретах, которые помогают человеку быть счастливым.

Психологи рассказали, как стать счастливым человекомПо словам Рафаэлы Калати, доктора философских и психологических наук, которая проводит исследования на факультете психиатрии Бет-Изрейел в Нью-Йорке, человеку очень важно обрести счастье. Самый простой рецепт счастливой жизни — это жить и любить свою семью, работу, хобби. Счастье — находить золотую середину между сложными и простыми вещами. Если события или аспекты в жизни изменить нельзя, необходимо научиться их принимать, вырабатывать положительный настрой.

Дмитрий Леонтьев, доктор психологических наук, профессор МГУ и НИУ ВШЭ отметил, что счастливыми становятся люди, которые ставят цели и достигают их, получая счастье как побочный продукт. Те, кто самоцелью ставит достижение счастья, найти его не могут.

По словам Сазасивэна Купера, Президента Международного союза психологических наук при ЮНЕСКО, счастье кроется в понимании себя как личности, в расстановке приоритетов, в приобретении друзей, которые помогут достигать целей.

Препятствия для счастья

Существуют факторы, из-за которых человеку сложно испытывать счастье. Если о них узнать, впоследствии их легче будет преодолеть.

  • Страх. В психологии даже существует отдельный вид фобии — шерофобия — боязнь счастья. Человек полагает, что если он будет счастлив, то с ним что-то может приключиться плохое.
  • Негативные мысли. Когда человек на любые события реагирует негативно.
  • Ошибки прошлого. Тяжело получать эстетическое удовольствие от картин в музее, если ходить по нему с мешком картошки. Чтобы быть счастливым, необходимо отпустить прошлое, его уже не изменить, но можно принять, простить себя и начать радоваться жизни.
  • Сравнение с другими. Если свои успехи, жизнь, внешность сравнивать с другими, то можно легко лишиться радости. Каждый человек имеет свои достоинства и недостатки. Себя можно сравнивать только с самим собой (достижение целей, успехов, изменения в жизни сквозь года).
  • Ожидание одобрения от других. Если ставить свое счастье в зависимость от похвалы окружающих, их одобрения ваших действий, сложно достичь счастья.

Как быть счастливым?

Психологи рассказали, как стать счастливым человекомКакими бы ни были причины, вызывающие сложности с обретением счастья, их можно побороть при помощи несложных методов:

  • Развивайте положительный настрой. Каждый день находите пять причин радоваться прошедшему дню. Не думайте чрезмерно о неудачах.
  • Ставьте цели, отмечайте свой успех. Ведите дневник, в котором записывайте ваши цели на ближайшее будущее, отдаленное, и мечты. С течением времени вы увидите, как постепенно этот список начинает воплощаться в жизнь. Хвалите себя за достижения и радуйтесь даже маленьким успехам.
  • Развивайте благодарность. Если стремиться замечать в окружающих людях хорошее, можно увидеть, что они настроены по отношению к вам доброжелательно, помогают вам, оказывают мелкие услуги. Они заслуживают похвалы и благодарности. Не забывайте говорить “спасибо” и “пожалуйста”.
  • Прощайте. Не держите обиду в сердце, она будет разрушать вас. Поговорите с человеком, который вас обидел, возможно, ситуация не настолько критичная, как вам казалось, и человек не заметил, что вас чем-то задел, или же готов исправить свою ошибку и загладить вину.
  • Не пытайтесь контролировать людей и события. Не все доступно нашему контролю. Если в ваших силах решить ситуацию, сделайте это. Если вы не можете ничего изменить, перестаньте переживать из-за ситуации.
  • Проводите время в кругу друзей, которые влияют на вас положительно, заведите домашнего питомца.
  • Сбалансированная диета и здоровый сон помогут вам быть физически здоровым, а это дарит положительные эмоции.
  • Физические упражнения и прогулки на свежем воздухе насыщают кровь кислородом. Пребывание на солнце помогает организму вырабатывать витамин Д, что влияет положительно на эмоциональный фон.
  • Наполняйте свою жизнь приятными событиями, путешествиями, новыми впечатлениями.

Счастье — это не что-то недостижимое. Счастье — это не конечный пункт назначения, а сама дорога. Если наполнять свою жизнь тем, что приносит вам радость, находить положительное в каждом дне, при общении с каждым человеком, можно испытать не кратковременное счастье, а постоянное. Быть счастливым или нет — это наш осознанный выбор. Выберите счастье.

Скидка на вызов нарколога-психиатра на дом - 500 рублей

Промокод на скидку 500 рублей: Нарколог-психиатр 2019
Скажите оператору при звонке в клинику.



Сайт narkolog-psihiatr.ru является информационным. Вся информация взята из открытых источников. Все используемые материалы находятся в свободном доступе, авторские и смежные права на обзор принадлежат его авторам.

Поделиться:
-->