Недостаток сна может вызвать тяжелую депрессию
Анонимно. Круглосуточно

+7 (495) 032-03-60
Нарколог-Психиатр центр наркологической и психиатрической помощи
Алфавитный указатель

Недостаток сна может вызвать тяжелую депрессию

Недостаток сна может привести к нарушению работы организма и вызывает депрессию, приводит к общему ухудшению состояния здоровья. Ученые из Америки доказали, что недостаток сна уменьшает работоспособность и эмоциональное состояние, снижает позитивное настроение. Также это может привести к забывчивости, недостатку концентрации и проблемами с вниманием, у человека может развиться серьезная депрессия.

Почему мы не досыпаем

Огромное количество людей не понимают, как сильно недосып действует на наше сознание и психологическое здоровье. Мы часто думаем, что полноценный сон — это непозволительная роскошь, которую можно осуществлять только в выходные или во время периода отпусков. Но, в реальности сон нужен для того, чтобы рационально проводить свой день, нормально запоминать информацию, концентрироваться, работать и учиться.

  1. Осложнения при недостатке сна

Недостаток сна делает делает наши мысли более медленными, сильно снижает концентрацию внимания — это приводит к малой работоспособности и к проблемам с решением логических задач. Помимо этого, человек не может принимать правильные решения, ведь ему становится намного тяжелее нормально оценивать происходящую вокруг ситуацию.

  1. Недосып ухудшает память.

Исследователи думают, что нервные связи, которые нужны для запоминания информации вырабатываются во время сна. Различные фазы сна играют определенную роль во время запоминания информации. Если сон короткий или регулярно прерывается его цикл — запоминание ухудшается, снижается внимание и концентрация. Данные процессы серьезно влияют на процесс памяти в целом.

  1. При недостатке сна снижается работоспособность к обучению, ослабевает концентрация внимания, появляются проблемы с выявлением необходимой информации, также развивается ухудшение памяти, человек плохо взаимодействует с окружающими, развивается невозможность усваивать новый информационный материал. В детском возрасте недосып может вызывать слишком сильную активность — это также разрушает процесс обучения и внимательности.

Когда нехватка сна убивает

Недостаток сна вызывает замедленную реакцию организма — это может быть смертельной и опасной ситуацией, например, если вы водите машину. Ведь состояние сонливости приравнивается к маленькой дозе алкоголя. Водитель, который находится в сонном состоянии не может быстро и правильно реагировать на опасные ситуации, поэтому данное состояние становятся одним из самых частых причин ДТП.

Депрессия при недостатке сна

Недостаток сна серьёзно влияет на то, в каком настроении мы находимся. Если мы не досыпаем — мы раздражены и не можем нормально бороться со стрессом. Помимо этого, получаем намного меньше удовольствия от пищи, от общения с друзьями, от спорта и общения с любимыми людьми. Мы становимся агрессивными и раздражительными. Ученые говорят, что огромное количество конфликтов, драк и перепалок случаются из-за того, что люди недосыпают.

Сколько необходимо часов в сутки для нормального сна?

Для каждого человека эта цифра индивидуальна. Если вы чувствуете себя бодрым, позитивным и энергичным в течении всего дня и очень хотите спать ближе к ночи — это говорит о том, что вы спите достаточное количество часов.

Исследователи из Италии доказали, что астроциты необходимые для очистки мозга при снижении времени на сон, опускаются ниже допустимого уровня. Они уничтожают здоровые синапсов, которые являются ключевыми при передаче импульсов в центральную нервную систему и мозг. Снижение количества этих веществ плохо сказывается на мозговой деятельности и работоспособности человека. Раньше связывали уничтожение синапсов с естественным состоянием организма и слабоумия, но последняя информация говорит о сильном влиянии качества и длительности сна на количество синапсов и на работу мозга.

Для того, чтобы доказать данные выводы — проводились исследования на мышках, которые имеют развитую нервную систему. Подопытных зверей разделили на четыре группы и для каждого создали разные условия сна. Ученые выяснили, что на мышей — это действительно влияет. Зверята, которые спали от 6 до 8 в сутки потеряли за это время только 5,7% своих синапсов. Грызуны у которых происходило периодическое пробуждение, которые спали около 8 часов — утратили 8,4%. Зверята, которые были ограничены во времени сна лишились 13,5% синапсов.

Исследования доказали, что сон влияет на работу центральной нервной системы грызунов, по этим данным можно сделать выводы и про людей. Проводились и другие исследования, которые говорили о том, что разное количество времени сна действительно пагубно влияет на людей. Человек, который не спал хотя бы 7 часов страдает проблемами с памятью и его мозговая деятельность сильно снижается.

Исходя из данной информации можно говорить о том, что здоровый и продолжительный сон — это один из залогов хорошей жизни. Не нужно пренебрегать отдыхом, ради того, чтобы получить большее количество времени в сутках. Если вы хорошо выспитесь — ваш день пройдет намного эффективнее.

Скидка на вызов нарколога-психиатра на дом - 500 рублей

Промокод на скидку 500 рублей: Нарколог-психиатр 2019
Скажите оператору при звонке в клинику.



Сайт narkolog-psihiatr.ru является информационным. Вся информация взята из открытых источников. Все используемые материалы находятся в свободном доступе, авторские и смежные права на обзор принадлежат его авторам.

Поделиться:
-->