Когда не хочется просыпаться по утрам - Нарколог-Психиатр
Анонимно. Круглосуточно

8(495)-203-67-89
Всероссийский портал психиатров-наркологов. При поддержке Минздравсоцразвития Российской Федерации
Алфавитный указатель

Когда не хочется просыпаться по утрам

В ВОЗ Признали эмоциональное выгорание на работе заболеванием, которое при игнорировании может отразиться на физиологическом здоровье и будет влиять на отношения в семье. Также страшно родительское выгорание. Как выяснить, что вас преследуют именно эти состояния и вовремя оказать себе помощь, рассказал клинический психолог и три исследователя, которые занимаются этой проблемой.

Выгорание эмоционального характера может застать карьериста на работе или домохозяйку, которая сидит дома занимаясь ребенком. В особой группе риска лица женского пола, родители с высшим образованием и неполноценным рабочим днем и люди без работы. Также уязвимыми считаются люди с тяжелым рабочим графиком.

Родительское выгорание, признаки. Нервное истощение, неприязнь и отстраненность от детей, снижение работоспособности. В таком состоянии человек не ощущает радость материнства или отцовства и его отношение к малышу сильно меняется.

Выгорание на работе. Признаки и симптомы похожи на родительское выгорание. Это сильное утомление, потеря трудоспособности, неудовлетворение рабочим процессом. Для того, чтобы избежать родительского выгорания не надо пытаться становиться идеальной матерью или отцом, лучше обратиться за помощью к мужу, жене или к родственникам. В том случае, если это возможно сделать. Отгородиться от выгорания на работе поможет напоминание о том, что личное время не может пересекаться с рабочими трудовыми делами.

Депрессия после родов и состояние тревоги могут проявиться через некоторое время, после непосредственных родов. Лица мужского пола тоже могут быть подвержены депрессии в послеродовом периоде. Если вас посещают мысли о том, что вы хотите навредить себе или своему малышу — срочно обращайтесь в службу поддержки.

Негативно относиться к работе, но радоваться в условиях дома.

В ВОЗ уточнили, что выгорание на работе добавлено в список МКБ. Выяснилось, что два заболевания про которые мы говорили выше (родительское выгорание и выгорание на работе) — два разных заболевания у которых просто похожи симптомы.

Профессор психологии Изабель Роскам говорит, далеко от дома и семьи можно быть успешными и прекрасным сотрудником. Или, наоборот, в какой-то момент, когда эмоциональное напряжение на работе будет усиливаться, человек может нагрубить клиентам и перестать испытывать интерес к работе, при этом счастливо возвращаться к семье и заботиться о своих детях.

В том случае, если любое эмоциональное выгорание было проигнорировано — это может сказаться на остальных факторах жизни, поэтому очень важно разрешать данную проблему пока она не стала более серьезной.

Признаки родительского выгорания

Когда не хочется просыпаться по утрамБыли проведены изучения и исследования проблемы в которых выяснилось, что количество рабочих часов не влияет на то, как человек ощущает себя дома, но гибкость графика в этом вопросе имеет серьезного значения. Сам труд — это не проблема, говорят учёные. Проблемы состоят в попытках совмещать работу и жизнь семейную. Также исследователи считают, что нельзя выгореть за один день. Это происходит за долгий период, а усталость и сверх сильная раздражительность — это явные признаки развития различных заболеваний.

Существует 4 основных симптома:

Чрезмерное нервное истощение.

Обычно родители говорят, что ощущают себя слишком несвободными, что им тяжело даже думать о том, что им нужно побыть с детьми. У таких людей часто ощущается нежелание просыпаться и что-либо делать, потому что они не чувствуют в себе энергии.

Отрешенность от детей.

Этот симптом является следствие отвращения, когда родители не хотят следить за ежедневным бытом, учебой своих малышей у папы или мамы. При этом могут развиться сложности с тем, чтобы проявлять любовь к детям.

Способности к радости от материнства и отцовства.

Родителям становится труднее делать свои привычные обязанности, которые связаны с воспитанием малышей. Такие родители хотят заниматься чем-то другим, но не воспитывать своих детей.

Перемены в поведении.

Эмоциональное выгорание, отстраненность и потеря производительности очень сильно меняют отношение матери или отца к своим детям. В том случае, если бы мама или папа испытывали эти ощущения с самого начала, тогда выгорание эмоций не было первичным диагнозом.

Что делать?

Врач-психолог Ингер Бернетт-Зейглер считает, что невозможно отказаться от каждодневного ухода за членами семьи, но не обязательно каждое блюдо готовить, как в ресторане или своими руками шить костюм на праздник для малыша. Врач считает, что если женщина потратит несколько десятков минут на свои нужды, например почитает или расслабится — это принесёт намного больше пользы, чем мытье посуды. Другие исследователи рекомендуют мамам и папам экономить энергию, если они понимают, что её не хватает. Даже когда родители решают отправить детей в кружок — это может занять слишком много времени, а в это время вы устанете в пробках. В таком случае лучше поехать на машине с друзьями или попросить супруга отправить детей в кружок в том случае, когда вы находитесь в эмоциональном выгорании и ещё дальше продолжают здесь себя утруждать — риски развития заболевания начинают возрастать.

Признаки профессионального выгорания

Врач Майкл Лейтер занимается вопросом выгорания на работе и методами борьбы с ним несколько десятков лет. Он считает, что даже в комфортной и спокойной обстановке люди работают очень много времени, тратят на это очень много сил и каждому необходимо время для того, чтобы восстанавливаться.

Даже если ваша жизнь без работы хаотична, уделять детям необходимо очень много времени или если вы несколько часов добираетесь на работу, чтобы доехать в компанию — это очень утомляет.

Признаки выгорания на работе

Когда не хочется просыпаться по утрамОщущение измотанности во время труда. Постоянно чувствуется истощение, а не просто ощущение слабости несколько раз в неделю.

Вы чувствуете, что вы больше не эффективны. Когда мы думаем о том, что наша деятельность не несет никакого смысла и мы не являемся хорошими работниками — мы очень себе вредим. Уверенность в своих силах и опыте очень заряжает и мотивирует всех работников.

Вам больше не нравится ваша работа. Если вы любите получать от работы удовольствие, но в последнее время чувствуете, что оно больше не появляется и вас ничего не радует.

Что делать?

В итоге профессиональное выгорание может помешать вам следить за своими детьми и радоваться от материнства и отцовства. Если вы слишком истощены, приходится с трудом общаться с другими собеседниками. В таком случае семейная жизнь стоит под угрозой. Эмоциональные проблемы могут быть проявлены даже физическими признаками — это проблемы со сном, боль в голове, напряжение в теле. Огромное количество людей переживает эмоциональное выгорание из-за постоянных проблем на работе. Потому что слишком много тратят времени на трудовую деятельность или в офисе к ним плохо относятся.

У людей появляется настоящая усталость от проблем с начальниками или с коллективом. Это самая главная причина эмоционального выгорания, потому что часто работники хотят выполнять важную работу, а их начальники заставляют заниматься ненужными делами.

Существуют конкретные действия, которые можно предпринять, чтобы серьёзно разделить рабочие семейные вопросы. На это очень влияет требование быть на связи на телефоне или на почте круглосуточно.

Но, врачи считают, что мы можем переключаться в зависимости от обстановки. Поэтому, лучше поговорить с сотрудниками и объяснить, что вы не будете отвечать на почту в определенное время и в выходные дни. Скажите, чтобы вам звонили только при чрезвычайных случаях, оградите время в которое вас могут беспокоить в нерабочие часы.

Врачи также советуют делать обеденный перерыв, хотя бы на полчаса, потому что многие забывают про свой обед и вместо него  работают. В это время нужно брать паузы и внимательно относиться к своему отдыху. На работе нужно делать перерывы и прогуливаться на улице, дышать свежим воздухом. Работать важно, но и отдыхать от работы тоже необходимо.

Скидка на вызов нарколога-психиатра на дом - 500 рублей

Промокод на скидку 500 рублей: Нарколог-психиатр 2019
Скажите оператору при звонке в клинику.



Сайт narkolog-psihiatr.ru является информационным. Вся информация взята из открытых источников. Все используемые материалы находятся в свободном доступе, авторские и смежные права на обзор принадлежат его авторам.

Поделиться:
-->