Вы можете заняться йогой, пойти к психотерапевту или начать пить антидепрессанты. Но это вам не поможет, если вы не будете придерживаться трех основных правил.
1. Избегайте кофеина, алкоголя и никотина.
Сократите потребление никотина и любых напитков, содержащих кофеин и алкоголь. Кофеин и никотин являются стимуляторами, поэтому они повышают уровень стресса, а не снижают его.
Если употреблять алкоголь в больших количествах, он действует как депрессант, в маленьких — как стимулятор. Поэтому использование алкоголя в качестве средства для снятия стресса в конечном итоге не помогает.
Замените кофеин и алкогольные напитки на воду, травяные чаи или разбавленные натуральные фруктовые соки — это поможет вам лучше справляться со стрессом.
Также избегайте рафинированного сахара — содержится во многих промышленных продуктах (даже в несладких, таких как заправки для салатов и хлеб) и может вызвать энергетические сбои, которые провоцируют усталость и раздражительность.
