Физические упражнения при депрессии: помогут ли женщинам?
Анонимно. Круглосуточно

8(495)-203-67-89
Всероссийский портал психиатров-наркологов. При поддержке Минздравсоцразвития Российской Федерации
Алфавитный указатель

Физические упражнения при депрессии: помогут ли женщинам?

Есть мнение, что спортивные нагрузки, здоровый и активный образ жизни — это один из самых лучших методов выхода из депрессии, ее профилактики и развития. Главное — заниматься любимым видом спорта или быть активным в течении дня и искренне хотеть посещать спортивный зал или другие места связанные с физическими нагрузками. Также важно полноценно высыпаться каждый день. Если человек придерживается 2 этих правил, его будут ждать отличные результаты — это подтверждает огромное количество исследований и наблюдений. Но, по изучению вопроса в последние годы, в теории можно усомниться, потому что не каждый человек способен извлечь пользу из физической активности и сна.

Чем опасна депрессия?

Состояние депрессии негативно влияет не только на социальную сферу жизни человека, но и отрицательно влияют на общее здоровье. Депрессия может быть причиной огромного количества хронических заболеваний, она может вызвать обострение или активизировать вяло протекающие и скрытые патологии.

Качественное лечение депрессивных состояний есть, но на практике, почти 50% людей с диагнозом депрессии не могут получить необходимую терапию, потому что они не вовремя обращаются к специалистам или им изначально ставится неверный диагноз. Помимо этого, многие люди не считают депрессию за болезнь и не относятся к ней серьёзно. Есть люди, которые оценивают состояние депрессии, как отклонение психического здоровья. Они смущаются того, что у них присутствует данное состояние и не хотят, чтобы их сравнивали с психически больными людьми.

Обычно, при депрессиях специалисты назначают препараты-антидепрессанты. Даже не смотря на то, что эти меры являются самыми последними, часто при депрессии помогают самые простые способы терапии и самоконтроль. Эти методики оказываются не менее эффективными.

Полноценный сон и другие методы лечения

Исследователи из Гарварда советуют употреблять препараты при депрессиях только в самых сложных случаях. Изучение данного вопроса показало, что физические нагрузки несут в себе очень сильный эффект и работают наравне с таблетками-антидепрессантами.

Но, новые исследования, которые были проведены учеными США показывают, что физические упражнения влияют на людей по-разному и от депрессии они помогают также на разном уровне. В изучении вопроса принимали участие больше 1000 людей, которые являются студентами высших учебных заведений. Для изучения информации ученым потребовались данные о качестве и количестве часов сна, о физической активности и об уровне депрессии у подопечных. Данные брали для каждой гендерной группы отдельно.

Половые особенности и различия

Задачей ученых было доказать позитивное влияние физической активности на состояние депрессии. Но, позитивное влияние было выявлено только в мужской группе. Эта информация дала возможность доказать, что физические нагрузки влияли только на мужской пол и конкретно на людей, которые страдали депрессией. В женской группе страдающих от депрессии не было замечено положительных результатов от физических нагрузок.

Руководитель исследования уточнил, что раньше, по информации из исследований становилось понятно, что физические нагрузки позитивно влияют на человека, но по новым данным стало известно, что это касается только мужчин.

В ранних исследованиях ученые изучали влияние малых и средних физических нагрузок, как способ лечения от состояния депрессии. Такое воздействие физических нагрузок объясняется тем, что спорт высвобождает эндорфины и помогает вырабатывать новые нервные клетки. Давно известно, что у людей, которые страдают от депрессии в области головного мозга отвечающих за регулирование эмоции, намного меньше нейронов, чем у людей без депрессии. Лечение депрессивного состояния происходит за счет выработки нервных клеток в гиппокампе, именно за счет этого улучшается состояние здоровья пациентов.

Упражнения не эффективны?

Физические упражнения при депрессии: помогут ли женщинам?По результатам исследований опубликованным в одном из журналов США, физические нагрузки высокой и низкой интенсивностью не приносят пользу женщинам, которые страдают от депрессии. Эта информация важна и полезна, потому что именно женщины чаще всего страдают от депрессии. 43% женщин, которые проходили участие в исследовании говорили о том, что у них существует депрессия. Эти цифры меньше, чем у мужчин.

Но, важно обратить внимание, что недосып и плохое качество сна влияло на развитие депрессии, как у мужчин, так и у женщин. Ученые сделали вывод, что большое количество участников эксперимента страдали от депрессии из-за повышенного уровня стресса и переживаний, недосыпа и эмоциональных перепадов настроения.

Нужны ли дополнительные исследования?

Статистика говорит о том, что обычно от депрессии страдают именно лица женского пола. Изучение вопроса были посвящены физическим упражнениям и полноценному сну для лечения депрессии. Ученые называют очень противоречивые результаты. Для того, чтобы конкретно говорить о проблеме депрессии, лечения физ. нагрузками и здоровым сном — необходимо провести дополнительные исследования. При этом с вовлечением в процесс намного большее количество больных депрессией.

Также, исследователи уточнили, для того, чтобы результаты были более точными, необходимо найти участников, которые будут проживать в разных странах и регионах, которые будут разных возрастов и различных социальных статусов. Только в таком случае можно будет говорить о глобальном изучении проблемы и можно будет рассчитывать, что результаты исследования будут действительно правдивыми. Также, в этой проблеме нужно будет исключить провоцирующие факторы депрессии — это проблемы со сном, стрессы хронического характера, эмоциональные перепады и многое другое. Также, при изучении данного вопроса стоит уточнить большое внимание на пол участников, потому что женский и мужской организм очень сильно влияют на результаты исследования. Есть вероятность, что ранее изучалась данная проблема без гендерного разделения и поэтому результаты оказались противоречивыми друг к другу.

Скидка на вызов нарколога-психиатра на дом - 500 рублей

Промокод на скидку 500 рублей: Нарколог-психиатр 2019
Скажите оператору при звонке в клинику.



Сайт narkolog-psihiatr.ru является информационным. Вся информация взята из открытых источников. Все используемые материалы находятся в свободном доступе, авторские и смежные права на обзор принадлежат его авторам.

Поделиться:
-->