Одобрено психологами мира

Психологи считают, что каждый человек может стать счастливым. Даже если вы чувствуете себя глубоко несчастным, попробуйте практики, которые мы собрали в статье, и вам станет лучше.

Измените отношение к ситуации с негатива на позитив

Практика позитивного мышления. Люди, которые остро реагируют на любые, даже мелкие неудачи, испытывают стресс, плохое настроение и проблемы со здоровьем.

Ищите позитив во всем:

• Потеряли работу — есть шанс найти что-то получше.
• Надо заниматься домашними делами — возможность больше двигаться и немного похудеть. В доме будет чисто и приятно.
• Отключили электричество — можно пойти прогуляться или встретиться с друзьями.

Сначала будет сложно, потом привыкните и на автомате будете видеть пользу в большинстве ситуаций.

Благодарите за все, что с вами происходит

Практика благодарности. Каждый раз, когда вы кого-то благодарите, выделяется эндорфин и вам становится приятно. Эндорфин уменьшает боль и делает вас здоровее.

Теперь представьте, если вы будете благодарить вообще все:

• Людей — спасибо, что ты появился в моей жизни.
• События в жизни — спасибо вселенной, что это произошло. Теперь у меня есть новый опыт, я стал умнее.

Постепенно наш мозг начнет распознавать больше позитивных моментов и выделять эндорфин по любой мелочи — проснулись раньше и увидели рассвет, уснули позже и увидели закат, пролетела бабочка, стрекоза, кто-то на улице вам улыбнулся.

После того, как в привычку войдет пользоваться методом позитивного мышления и благодарности, можно переходить к следующей практике — практике любви.

Любите людей, независимо от их поступков

Практика любви. Да-да, это странно, любить всех, особенно тех, кто сделал вам больно. Из практик выше, вы уже поняли, что эмоции можно выбирать.

В момент гнева на человека, попробуйте себя остановить и подумать — ведь у него, наверное, есть причины, почему он так сделал. А у этих причин есть другие причины. В итоге вы можете прийти к вполне благородному поступку, пусть не по отношению к вам, но по отношению к кому-то другому.

Пример: человек идет по головам и из-за него вас увольняют. Вы, вроде бы, хорошо общались. Но тут он вас подставил — это плохой поступок.

А теперь подумайте, для чего он это сделал:

• Чтобы занять ваше место.
• Зачем?
• В его семье скоро родится пятый ребенок и ему важно получать зарплату больше.

То есть, этот человек уже не так уж и плох, он старается для своей семьи. Вот уже появилась причина, относиться к этому человеку с симпатией.

Это сложно, поступок был скверный. Однако это не повод злиться и терять здоровье. Этот метод может быть освоен только после первых двух.

Наполните жизнь смыслами

Это необязательно что-то великое. Подумайте, что именно вас беспокоит,  что бы хотели поменять:

• Обеспокоены отношением к детям-сиротам — начните защищать их права.
• Больно видеть больных малышей — займитесь волонтерством или благотворительностью.
• Беспокоит уровень коррупции — идите в политику, боритесь с произволом.
• В городе опасная ситуация с экологией — вступите в общество по защите природы и защищайте права горожан.

Смысл не обязательно должен быть связан со спасением мира. Смысл — это то, что вас вдохновляет двигаться дальше и приносит удовлетворение:

• Заняться спортом и добиться определенных целей.
• Изучить иностранные языки и уехать жить в другую страну.
• Создать свою рок-группу, стать известным.
• Открыть бизнес или продвинуться по карьерной лестнице.

Главное, чтобы от эти смыслы приносили удовольствие в первую очередь вам, а не другим. Вытаскивать мужа из запоя — это не смысл жизни. Положить свою жизнь ради успеха детей — тоже плохой смысл.

Реализуйте свои потребности

Если раньше всех волновала семья и потомство, то сейчас беспокойство людей сменилось на реализованность в карьере. Это необязательно то, что нужно человеку, им движет общественное мнение.

Отсюда идет корень несчастья. Вы, вроде бы работаете в крупной фирме, есть куда расти, но внутренних ресурсов не хватает на развитие в этой нише. Остановитесь и подумайте, возможно вам это и не нужно. Или нужно, но не в этой сфере. Поэтому ваше внутреннее «я» сопротивляется. Или вы добиваетесь успехов в чем-то, но не чувствуете от этого радости — это тоже симптом навязанных приоритетов.

Возможно вам и не нужна карьера, вы хотите реализоваться в спорте, в вышивке, родительстве. Возможно вы вообще не тем занимаетесь, работаете финансистом, а хотите медиком. Играете на пианино, а хотите на гитаре. Плаваете, вместо того, чтобы покорять горы.

Если вы уже независимы от родительской опеки — выдохните. Сейчас самое время заняться, чем хочется по-настоящему. Даже если вы доктор наук в хирургии, вы имеете право открыть бизнес по продаже женского белья, или стать мастером по педикюру, блогером, начать писать стихи, уйти в тайгу и посвятить свою жизнь фермерству, наконец. Главное, чтобы вам это нравилось.